Wiele osób chce pozbyć się tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha…I zaczyna wykonywać setki brzuszków. Potwierdzeniem są różne wyzwania typu: “100 brzuszków codziennie” albo wykonywanie słynnego programu aerobicznej 6 Weidera. Wierzy się, że brzuszki redukują zbędną tkankę tł. w tym rejonie. Czy to prawda?

Ćwiczenia zwiększają wydatek energetyczny = spalamy więcej kalorii, niż gdybyśmy w tym czasie leżeli na kanapie. Jeśli spalamy więcej kalorii w ciągu dnia (w tym ćwicząc), niż dostarczamy z pożywienia, ciało uwalnia zapasy tkanki tłuszczowej. Część tego tłuszczu może pochodzić z rejonu brzucha, czyli miejsca na ciele, które trenujemy. Można zrzucić jednak TAKĄ SAMĄ ilość tłuszczu z brzucha trenując inną partię (i nie trenując brzucha!), przy założeniu, że spalimy tyle samo kalorii dzięki temu ćwiczeniu. Zmniejszona podaż kalorii w stosunku do wydatku energetycznego jest PODSTAWĄ spalania tkanki tłuszczowej WSZĘDZIE (również w obrębie brzucha)!

Spójrzmy, co mówią badania.

➡️ Badanie z 1983r. Sprawdzono, czy brzuszki pozwolą spalić tłuszcz w tym rejonie. Wynik: brzuszki NIE ZMNIEJSZYŁY komórek tłuszczowych w obrębie brzucha.
➡️ Badanie z 2011r. Dwie grupy osób stosują dietę redukcyjną przez 6 tyg. Sprawdzono, czy ćwiczący brzuszki (grupa nr 1) spalą tłuszcz w tym rejonie w porównaniu do osób, które niewykonywały brzuszków (grupa nr 2). Wynik: brzuszki NIE SPALIŁY TKANKI NA BRZUCHU. Obie grupy spaliły tyle samo tkanki tłuszczowej.

To wystarczające dowody, że BRZUSZKI nie spalają tłuszczu na brzuchu.
Mam nadzieję, że ta informacja dotrze do wielu osób 😊🙅

Czy zatem można stwierdzić, że SPALANIE MIEJSCOWE (tam, gdzie chcemy) jest niemożliwe? O tym w kolejnych postach 😊

Katch F.I., Effects of Sit up Exercise Training on Adipose Cell Size and Adiposity, Pages 242-247 | Accepted 31 Aug 1983, Published online: 22 Feb 2013
Vispute SS., The effect of abdominal exercise on abdominal fat., J Strength Cond Res. 2011 Sep;25(9):2559-64.

Źródło zdjęcia: hellosehat.com