Utrata masy ciała to proces, który trwa X czasu. Kiedy myślisz, że PRZESTAJESZ chudnąć, bo WAGA WZRASTA, to się mylisz i powinieneś być CIERPLIWYM.

Waga na początku redukcji obniża się dość chętnie dając nam NADZIEJĘ, że WRESZCIE SIĘ UDA. Po pierwszych kilkunastu dniach odnotowujemy spadek nawet 2-5kg. Po kolejnych 2 tygodniach wchodzimy na wagę, która:
➡️ pokaże spadek tylko 0,2kg,
➡️ lub pokaże tyle samo kg, co tydzień temu,
➡️ lub pokaże 1,2kg więcej (O ZGROZO!!).

Myślisz: przecież stosowałam/em dietę, treningi zgodnie z rozpiską, codziennie 2l wody, więc dlaczego nic się nie zmieniło…albo i nawet PRZYTYŁAM/EM!?!

Wiesz, że to normalne?
Wiesz, że w czasie redukcji możesz WAŻYĆ momentami WIĘCEJ, chociaż docelowo chcesz ważyć MNIEJ?
Spójrz na wykres.
Raz spada, raz rośnie, raz ważysz 1kg mniej, potem 3 więcej, ale po miesiącu waga wskazuje minus 5kg.

Powodów jest kilka, a poniżej masz 3 NAJWAŻNIEJSZE:
 zmienia się masa wody w organizmie (ilość spożytych płynów, mocz, podaż sodu, PMS, kortyzol i ALDOSTERON, stany chorobowe, leki, temperatura na zewnątrz),
 podaż węglowodanów (więcej może powodować pozorny wzrost masy ciała, ale i UWAGA – zbyt niska podaż może zablkowoać redukcję!, poza tym dochodzi kwestia błonnika i wypróżniania),
 zachodzi rekompozycja ciała (zostaje zachowana tkanka mięśniowa przy odpowiedniej wysokiej podaży białka z diety, co znaczy tyle, że jeśli masz sporo mięśni pod tym, czego chcesz się pozbyć, to możesz nie odnotować liniowych zmian jak na osi X na górnym wykresie!).

Masa ciała to narzędzie kontroli, ale nie jest najlepszym wskaźnikiem. Masz jeszcze obwody ciała, kontrolę sylwetki w lustrze, dopasowanie spodni i koszula, która z każdym dniem robi się luźniejsza 

Wniosek: BĄDŹ KONSEKWENTNA/Y