Zgodzicie się ze mną, że te 96% w ciągu dnia i 164h w ciągu tygodnia ma większe znaczenie w trakcie odchudzania, niż godziny aktywności spędzone w siłowni, salce fitness czy w terenie? 😊
Przez resztę dnia:
➡️ śpisz,
➡️ pracujesz/uczysz się,
➡️ odpoczywasz,
➡️ wykonujesz domowe obowiązki,
➡️ siedzisz, oglądasz filmy i seriale, leżysz przeglądając instagrama i odpisujesz na wiadomości…itd.
Będąc bardziej aktywnym w ciągu dnia POZA TRENINGIEM poprzez:
➡️ chodzenie, spacery (dlatego popieram krokomierze),
➡️ transport rowerem zamiast samochodem (drogie Panie, nie musicie chodzić w szpilkach przez cały czas, wystarczy zabrać wygodne buty na zmianę),
➡️ spotkania na żywo ze znajomymi zamiast pisania na grupowym czacie,
➡️ i wiele innych czynności,
po prostu szybciej schudniesz i będziesz bardziej sprawny.
Jeśli dopasowana dieta i dopasowany trening nie działa, to znaczy, że poza tymi aspektami jesteś ZA MAŁO aktywny w ciągu dnia. To, co stanowi 23h to NEAT (non exercise activity thermogenesis), czyli niedoceniane narzędzie w trakci utraty wagi.
Przemyśl swój dzień i odpowiedz sobie szczerze, co robisz przez pozostałe 164h w ciągu tygodnia.
Wszystkie zamieszczane na blogu treści i materiały służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Prezentowane treści i materiały nie stanowią zamiennika wizyty lekarskiej, porady zdrowotnej oraz nie służą do diagnozowania, ani leczenia chorób. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie.
Treści zamieszczone na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania, reprodukowania, odtwarzania ich w jakiejkolwiek formie w całości, jak i we fragmentach bez mojej pisemnej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. nr 90, poz. 631 z późn. zm.).
