BJJ wiąże się z ryzykiem m.in. kontuzji, przetrenowania czy koniecznością zaniechania treningów ze względu na problemy zdrowotne wynikające z różnych czynników. Kontuzja może uniemożliwić przeprowadzenie pełnych jednostek treningowych, przetrenowanie nie pozwoli uzyskać maksymalnych wyników, a problemy zdrowotne mogą w zasadzie zadecydować o całej karierze sportowej. Ryzyko jest zawsze i wszędzie, ale można je kontrolować i ograniczać. Zawodnik BJJ ma duży wpływ na te dwa ostatnie ryzyka stosując jedno z najskuteczniejszych narzędzi w sporcie – dietę.

Forma zawodnika BJJ kształtuje się w dwóch środowiskach – środowisko treningu/zawodów i życie poza treningiem/zawodami. W celu uzyskania jak najlepszych rezultatów na treningu, na którym pracuje się nad ruchem, techniką i mobilnością, należy skupić się nad trzema czynnikami niezwiązanymi z obecnością w klubie: regeneracja, sen i właściwe odżywianie.

Dlaczego odżywianie jest tak ważne dla zawodnika BJJ?

Jednym z natrudniejszych wyzwań sportów walki, w tym BJJ, jest zbijanie wagi zawodnika i utrzymywanie jej przez cały okres startowy.
Będziesz jadł zbyt dużo i nie zdążysz zredukować wagi do czasu zawodów.
Będziesz jadł zbyt mało i nie będziesz mieć siły, by pokonać przeciwnika.
Będziesz jadł śmieciowe produkty o niskiej gęstości odżywczej i nie wykorzystasz potencjału swojego organizmu.
Będziesz zbijać wagę i okaże się, że nie zmieścisz się w określonej kategorii wagowej.
Wszystkie te sytuacje pokazują, że to, co jesz ma ogromne znaczenie.

Właściwe odżywianie zawodnika BJJ powinno rozpocząć się właściwie od pierwszej jednostki treningowej, a nie na tydzień czy dwa dni przed zawodami. Efekty treningowe przekładają się na wyniki sportowe, a te uzyskamy nie tylko dzięki sprawności, ale przede wszystkim czerpiąc energię pozyskiwaną ze składników pokarmowych.
Poprzez żywność należy dostarczać wszystkie składniki pokarmowe, czyli: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały, a także wodę. Niezbędna może okazać się również suplementacja niwelująca skutki błędów żywieniowych, wspomagająca pracę organów i przywracająca organizm do stanu równowagi, gdyż nierzadko zdrowie i samopoczucie zawodnika hamują jego rozwój. Często zdarzają się zawodnicy z niedoborami witamin, które mają ogromny wpływ na efekty. Oprócz tego, stosuje się suplementację wspomagającą już bezpośrednio zdolności siłowe i kondycyjne zawodnika, by docelowo odnieść sukces w zawodach.
Funkcjonalne podejście do diety zawodnika BJJ powinno być poprzedzone ogólnym badaniem stanu zdrowia na podstawie wyników krwi, moczu, określeniem samopoczucia i obserwacji własnego organizmu, po to, żeby zadbać o poprawne funkcjonowanie każdej komórki ciała, a dopiero później, po uzyskaniu stanu równowagi przystąpić do całkowitego pozyskiwania energii z każdego posiłku na potrzeby wyników w sportach walki.
Być może uznasz, że to niepotrzebne – te badania i ta cała obserwacja. Jeżeli mamy do czynienia z zawodnikiem, który jest okazem zdrowia, nie skarży się np. na częste biegunki po spożyciu chleba, to rzeczywiście można uznać to za fanaberię. Jednak nigdy nie mamy tej pewności i być może stać nas na dużo więcej, ale jest coś, co blokuje nasz progres.
Omdlenia na treningu mogą wynikać z niedoboru potasu, trwała bolesność mięśniowa może być efektem niedoboru witaminy D, a spadek sił może być oznaką zaburzeń hormonalnych. Na szczęście większość można wyrównać odpowiednią dietą i suplementami.
Chyba już wiesz, o czym mówię. Wygra silniejszy, przegra słabszy. Walka zweryfikuje, czy Twoja siła i szybkość ma solidne fundamenty, czyli zdrowie i potencjał energetyczny z pożywienia. Bez tego Twoje szanse na wygraną maleją i marzenie o czarnym pasie może pozostać tylko marzeniem.