Aktywność fizyczna w chorobach zapalnych jelit

(Źródło zdjęcia: tctmd.com)

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W CHOROBACH ZAPALNYCH JELIT (IBD)

Ogólne zalecenia dla populacji w wieku 18-64 lat są następujące:

150–300 min. aktywności fiz. o umiarkowanej intensywności lub
75–150 min. aktywności o dużej intensywności,
co najmniej 2 razy w tygodniu ćwiczenia o charakterze siłowym.

Czy takie same zalecenia są dla pacjentów z IBD?

Jedno z badań wskazało 30 minut spaceru 3 razy w tygodniu jako coś, co jest dla każdego pacjenta z IBD możliwe do zrealizowania. Ogółem brakuje uniwersalnych zaleceń i nie ma nic w tym dziwnego, bo postaci chorób mogą być różne, a często niektóre w ogóle uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Czasem ruch to ostatnia czynność, na jaką pacjent może sobie pozwolić.

Jeśli czytasz mojego bloga od dawna, to wiesz, że jestem zwolenniczką ruchu. Pracowałam już z wieloma pacjentami z IBD i to, co zauważyłam – większość pacjentów boi się powrotu do aktywności po diagnozie w trakcie remisji. Zauważono, że 1/3 pacjentów w ogóle maksymalnie ogranicza aktywność (i nie zawsze wynika to ze złego stanu zdrowia).

Tymczasem ruch przynosi więcej korzyści, niż bezruch. Ruch o niskiej i średniej intensywności jest BEZPIECZNY dla pacjentów. Na temat intensywnego wysiłku brakuje badań.

Przede wszystkim ruch w trakcie remisji to czas:

poprawy utraconej wydolności (m.in. przez stan zapalny, zaburzenia gospodarki żelazowej),
redukcji bólu stawów (ruchem, pracą nad mobilizacją, pomocą fizjoterapeuty możemy wiele poprawić),
poprawy sprawności,
dbania o układ krążenia (jesteś podobnie narażona/y na choroby z tego tytułu jak całe społeczeństwo),
przeciwdziałanie katabolizmowi i utraty gęstości kości (to częste skutki zaostrzeń),
zmniejszenie częstości zaostrzeń – (ruch zmniejsza częstość zaostrzeń i są na to potwierdzenia!),
normalizacji masy ciała (np. po sterydoterapii).

Rezygnując z aktywności, podczas, gdy możesz ćwiczyć, nawet z niską intensywności narażasz się na wzrost ryzyka wielu innych chorób. Ruch to poprawa jakości życia i profilaktyka. To narzędzie, które należy wykorzystywać również w chorobach zapalnych jelit.

Kluczem jest dostosowanie ruchu do stanu zdrowia, nie natomiast rezygnacja.

DOI: 10.2147/CEG.S120816

DOI: 10.1097/MIB.0000000000000333

Zapraszam

do kontaktu

Poczytaj jeszcze....

Wszystkie zamieszczane na blogu treści i materiały służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Prezentowane treści i materiały nie stanowią zamiennika wizyty lekarskiej, porady zdrowotnej oraz nie służą do diagnozowania, ani leczenia chorób. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie.

Treści zamieszczone na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania, reprodukowania, odtwarzania ich w jakiejkolwiek formie w całości, jak i we fragmentach bez mojej pisemnej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. nr 90, poz. 631 z późn. zm.).