Nieprzetworzona żywność zawierająca właściwe proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów to podstawa w dbaniu o efektywność pracy mózgu. Są jednak produkty, które wyróżniają się na tle innych i nie może zabraknąć ich w Twojej diecie, jeśli chcesz poprawić swoją pamięć.
Oto lista 12 produktów wraz ze składnikami, dzięki którym Twój umysł będzie pracował na wysokich obrotach:
1. Awokado – jednonienasycone kwasy tłuszczowe, tyrozyna
2. Olej kokosowy – nasycone kwasy tłuszczowe MCT
3. Oliwa z oliwek – jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy E i K
4. Całe jaja – cholina, kwasy omega-3
5. Orzechy – kwasy omega-3, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, polifenole
6. Tłuste, dzikie morskie ryby (łosoś, śledź, makrela, halibut) – kwasy omega-3
7. Fermentowane warzywa (ogórki i kapusta kiszona) – probiotyki
8. Zielone warzywa – witaminy C i K, magnez
9. Owoce jagodowe (borówki, maliny, jagody, jeżyny, porzeczki, agrest, aronia, żurawina) – polifenole
10. Glony jadalne (kelp, spirulina, chlorella, kombu, nori) – inozytol, wit. B12, jod
11. Czekolada gorzka – flawonoidy
12. Kurkuma – polifenole.
Zdjęcie: amazinginfo
Wszystkie zamieszczane na blogu treści i materiały służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Prezentowane treści i materiały nie stanowią zamiennika wizyty lekarskiej, porady zdrowotnej oraz nie służą do diagnozowania, ani leczenia chorób. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie.
Treści zamieszczone na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania, reprodukowania, odtwarzania ich w jakiejkolwiek formie w całości, jak i we fragmentach bez mojej pisemnej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. nr 90, poz. 631 z późn. zm.).
