Dieta sokowa (dieta detoks) w założeniu ma ODCHUDZAĆ i OCZYSZCZAĆ. Zwykle dieta detoks OGRANICZA lub WYKLUCZA ponad 80% produktów, które do tej pory spożywaliśmy, a wartość nie przekracza 1000, a nawet 700 kcal!
–
Przykładem takiej diety jest tygodniowa dieta sokowa. Przez 7 dni spożywamy po 5 butelek soków warzywno-owocowych nie konsumując nic poza nimi. W trakcie trwania diety możemy pić tylko wodę.

“Schudłam i czułam się świetnie!”
“Schudłam 4kg i to było lepsze, niż wcześniej stosowane diety!”.

Dzisiaj omówię efekty POZORNIE pozytywne, a innym razem MINUSY.

Dlaczego dieta sokowa przynosi u niektórych efekt WOW?
➡️ na początku czujemy się lekko, układ trawienny odpoczywa, bo nie dostarczamy prawie żadnych treści pokarmowych,
➡️ wypróżniamy się, na chwilę znikają wzdęcia chociaż dieta sokowa NIE ADRESUJE ich przyczyny (co jest podstawą leczenia zaparć i wzdęć!) lub ze względu na brak treści pokarmowej o określonej objętości sok “zachowuje się” niemalże jak woda i nie wypełnia na długo przestrzeni jelitowej,
➡️ widzimy mniej na wadze tracąc zgromadzoną WODĘ w organiźmie, ale NIE tłuszcz! Przypominam, że nasze ciało składa się w 70-80% z wody, więc masz odpowiedź (a potwierdzi to dobry analizator składu ciała, brak odcisków na skórze przez odzież uciskową, bardziej widoczne żyły u osób, które mają do tego predyspozycje w trakcie odwodnienia),
➡️ widzimy mniej w obwodach z takiego samego powodu, jak wyżej,
➡️ czujemy, że robimy “sobie dobrze”. Pamiętajmy, że “jemy oczami”. Chociaż tutaj “pijemy” oczami, co może wywoływać poczucie, że robimy sobie dobrze.

To są jedyne plusy, które de facto nie są ŻADNYMI korzyściami.

Niska podaż kalorii, zgromadzony glikogen, zbędne masy kałowe i woda ubywają, przez co tracimy NA WADZE. Jednak nigdy to nie jest tkanka tłuszczowa.

Jakie są MINUSY diet sokowych?
➡️ Dieta dostarcza tylko węglowodanów i błonnika, bez NIEZBĘDNYCH kwasów tłuszczowych i białka. To PROSTA droga do sylwetki typu skinny-fat, czyli sylwetki Z NISKIM poziomem tkanki mięśniowej, a WYSOKIM poziomem tkanki tłuszczowej. Waga jest niska, w ubraniu możemy wyglądać szczupło, natomiast po zdjęciu ubrania jesteśmy OTŁUSZCZENI i CIAŁO wygląda FATALNIE.
➡️ Organizmowi brakuje ww. tłuszczu i białka do pracy hormonów. Jeśli chcesz rozregulować cykl miesięczny (np. stracić okres), obniżyć libido, nadwyrężyć pracę tarczycy, nadnerczy i nabawić się dysfunkcji któregoś z hormonów – skorzystaj z diety sokowej.
➡️ Dieta jest SKUTECZNĄ drogą do pogorszenia RELACJI z jedzeniem. Jeśli cierpisz na anoreksję, bulimię, albo masz napady obżarstwa, to wiedz, że dieta pogłębi problem. Celem leczenia jest uświadomienie, że ŻYWNOŚĆ jest KONIECZNYM paliwem i energią, a nie wrogiem i przyjacielem, więc eliminacja pozostałych składników poza sokami jest kolejnym OGRANICZENIEM paliwa i energii.
➡️ Prowadzi do spadków energii, a każdy trening będzie sprawiał trudność. Pamiętaj, że to za pomocą treningu kształtujemy sylwetkę redukując obwód talli czy poprawiając kształt pośladków. Nie masz siły na trening = nie uzyskasz wymarzonej sylwetki.
➡️ Dieta promuje SKRAJNOŚĆ w żywieniu, a więc NIEWŁAŚCIWE podejście do zdrowego stylu życia. Czy chcesz przez całe życie pić tylko soki?
Nie sądzę. Skoro dieta to styl żywienia na CAŁE życie, to dlaczego masz się pisać na dietę sokową, która ogranicza PRODUKTY, które kochasz (np. hummus, ziemniaki czy mięso)?

JESTEM na NIE dla diet sokowych.
Jedyne, co stracisz, to ENERGIĘ i PIENIĄDZE. 😊

Zdjęcie: goodtoknow.co.uk