W obecnych czasach z dietetyką jest jak z modą – zmieniają się systemy żywieniowe, jedne odchodzą do lamusa, a kolejne mają swoje 5 minut sławy. W tym całym chaosie zawsze pozostaje kilka produktów, które są uniwersalne. Niezależnie od dietetycznej mody, oliwa z oliwek niemalże zawsze cieszy się popularnością. Zaczynając od diety śródziemnomorskiej, po paleo, high-carb, dietę samuraja aż kończąc na diecie Montignaca oliwa jest niezmiennie ważna i bardzo dobrze – zwłaszcza dla zdrowia naszego mózgu. Przyjrzyjmy się, jakie dlaczego nasz mózg potrzebuje oliwy z oliwek.
Źródło zdjęcia: express.co.uk
Czy zdarza Ci się zjeść obfity obiad, a następnie sięgnąć po kawałek ciasta, bo “czujesz, że spada Ci cukier”? Albo zaraz po obiedzie głowa opada na blat stołu i tracisz koncentrację? Ile w ciągu dnia jest takich momentów?
Kontrola cukru we krwi to przede wszystkim analiza i dobór właściwego żywienia, ale suplementacja też może okazać się przydatna i u niektórych osób wręcz wskazana.
Które suplementy skutecznie regulują gospodarkę cukrową?
Kliknij TU
Źródło zdjęcia: ushealthworks.com
Bacopa Monnieri to niezwykła roślina wykorzystywana w tradycyjnej medycynie Ajurwedyjskiej. Zwalcza w szeroko pojętym rozumieniu stany zapalne (1), redukuje ból i poprawia pamięć. Niektóre badania przeprowadzone na zwierzętach, dzieciach i dorosłych z zaburzeniami psychicznymi sugerują, że bacopa usprawnia funkcje mózgu. Spójrzmy na jedno z ciekawych eksperymentów (2).
W badaniu wzięło udział 46 osób w wieku 18-60 lat.
Wszyscy zostali poddani wielu testom, które oceniały funkcje mózgu takie jak m.in. szybkość zapamiętywania. Po przeprowadzonych testach badani zostali podzieleni na dwie grupy:
- pierwsza grupa otrzymywała kapsułki z ekstraktem z bacopy monnieri (150mg),
- druga grupa otrzymywała kapsułki bez żadnej aktywnej substancji.
Zażywano dwie kapsułki dziennie (łącznie 300mg na dobę). Po 5 i 12 tygodniach od zażywania kapsułek powtórzono testy.
Rezultaty badania znajdują się poniżej:
(źródło tabeli: badanie, link poniżej)
Tabela potwierdza, że regularne dawkowanie ekstraktu z bacopy monnieri usprawnia procesy uczenia się. Rezultaty sugerują również, że szybkość przetwarzania informacji, werbalna nauka, utrwalanie nabytych informacji uległa znaczącej poprawie, a wskaźnik niepokojów i lęków wśród badanych zmniejszył się. Dobry efekt działania bacopy był zauważalny w głównej mierze po 12 tygodniach.
Specjaliści zauważyli, że bacopa podnosi poziom acetylocholiny w mózgu (acetylocholina to neuroprzekaźnik układu nerwowego odpowiadający m.in. za kontakt ze środowiskiem zewnętrznym). Co więcej – bacopa przyczynia się do wzrostu zakończeń nerwowych (dendrytów), przez co komunikacja i przekazywanie informacji w naszym mózgu jest efektywniejsza.
Podsumowując – długoterminowa suplementacja bacopą monnieri wydaje sie bardzo obiecująca w kontekście usprawniania funkcji naszego mózgu. Każdy z nas chciałby cieszyć się stale dobrą pamięcią, a ten suplement może nam w tym pomóc. Jego pozytywny efekt upatruje się także we właściwościach antyoksydacyjnych (przeciwutleniających).
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24452710
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11498727
Źródło zdjęcia: denatalevineyards