04
gru
(Źródło zdjęcia: tctmd.com)
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W CHOROBACH ZAPALNYCH JELIT (IBD)
Ogólne zalecenia dla populacji w wieku 18-64 lat są następujące:
- 150–300 min. aktywności fiz. o umiarkowanej intensywności lub
- 75–150 min. aktywności o dużej intensywności,
- co najmniej 2 razy w tygodniu ćwiczenia o charakterze siłowym.
Czy takie same zalecenia są dla pacjentów z IBD?
Jedno z badań wskazało 30 minut spaceru 3 razy w tygodniu jako coś, co jest dla każdego pacjenta z IBD możliwe do zrealizowania. Ogółem brakuje uniwersalnych zaleceń i nie ma nic w tym dziwnego, bo postaci chorób mogą być różne, a często niektóre w ogóle uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Czasem ruch to ostatnia czynność, na jaką pacjent może sobie pozwolić.
Jeśli czytasz mojego bloga od dawna, to wiesz, że jestem zwolenniczką ruchu. Pracowałam już z wieloma pacjentami z IBD i to, co zauważyłam – większość pacjentów boi się powrotu do aktywności po diagnozie w trakcie remisji. Zauważono, że 1/3 pacjentów w ogóle maksymalnie ogranicza aktywność (i nie zawsze wynika to ze złego stanu zdrowia).
Tymczasem ruch przynosi więcej korzyści, niż bezruch. Ruch o niskiej i średniej intensywności jest BEZPIECZNY dla pacjentów. Na temat intensywnego wysiłku brakuje badań.
Przede wszystkim ruch w trakcie remisji to czas:
poprawy utraconej wydolności (m.in. przez stan zapalny, zaburzenia gospodarki żelazowej),- redukcji bólu stawów (ruchem, pracą nad mobilizacją, pomocą fizjoterapeuty możemy wiele poprawić),
- poprawy sprawności,
- dbania o układ krążenia (jesteś podobnie narażona/y na choroby z tego tytułu jak całe społeczeństwo),
- przeciwdziałanie katabolizmowi i utraty gęstości kości (to częste skutki zaostrzeń),
- zmniejszenie częstości zaostrzeń – (ruch zmniejsza częstość zaostrzeń i są na to potwierdzenia!),
- normalizacji masy ciała (np. po sterydoterapii).
Rezygnując z aktywności, podczas, gdy możesz ćwiczyć, nawet z niską intensywności narażasz się na wzrost ryzyka wielu innych chorób. Ruch to poprawa jakości życia i profilaktyka. To narzędzie, które należy wykorzystywać również w chorobach zapalnych jelit.
Kluczem jest dostosowanie ruchu do stanu zdrowia, nie natomiast rezygnacja.
DOI: 10.2147/CEG.S120816
DOI: 10.1097/MIB.0000000000000333