Suplementacja // Category

Category based archive
21 Cze

Copy of Copy of Copy of Copy of 10 (1)

Na rynku jest wiele batonów proteinowych, z lepszym lub gorszym składem. Baton batonowi nie równy. Zrobiłam krókie zestawienie plusów (po lewej) oraz minusów (po prawej), jakie przyszły mi do głowy.

Wygoda, zawartość białka, bez cukru – to argumenty przemawiające za tym, że baton może być czasem fajnym zamiennikiem posiłku.
Wysoka cena, problemy trawienne, niezachęcający skład – to coś, co nie przekonuje mnie do batonów.

W mojej opinii największym minusem batonów jest ich słaba strawność. Jeśli Twoje jelita często się buntują, cierpisz na SIBO, cukry alkoholowe wywołują cyrk w brzuchu, Twój brzuch często reaguje tak, jakby w pół dnia rozwinęło się w nim dziecko (masz wzdęcia), wówczas batony raczej nie będą dobrą opcją.

Mimo wszystko mają swoje plusy, chociaż żaden baton nigdy nie zastąpi domowego obiadku czy innego posiłku przygotowanego od podstaw.

 

07 Mar

Copy of Copy of 10.pngMagnez jest uważany za jeden z najważnieszych minerałów. Mówi się nawet, że większość chorób idzie  wparze z występowaniem niedoborów magnezu.

Magnez powinniśmy dostarczać z codziennego żywienia, z wód wysokozmineralizowanych, a czasem niezbędna jest suplementacja.
Co najczęściej powoduje utratę magnezu?
  • :arrow_right:duży udział żywności przetworzonej w diecie (fast-foody, słodycze), bowiem zawiera ona znikome ilości magnezu,
  • :arrow_right:niedostateczne spożycie warzyw i owoców w diecie,
  • :arrow_right:napoje gazowane, napoje zero kalorii, napoje energetyczne, gdyż zawierają kwas fosforowy, a w nim mamy fosfatazę wiążącą się z magnezem. Dzięki temu nasz organizm nie może wykorzystać na swoje potrzeby dostarczanego magnezu.
  • :arrow_right:nadmierne spożycie kawy i herbaty, gdyż zawarta kofeina i teina utrudnia wchłanianie magnezu,
  • :arrow_right:stres, bo pamiętajmy, że chroniczny stres to stres dnia codziennego, na którego składa się wiele błahych sytuacji, jak np. denerwowanie się z powodu opóźnionego tramwaju czy zawieszającej się skrzynki e-mailowej,
  • :arrow_right:antybiotyki i leki, bo niektóre z nich zawierają sporo fluoru, który wiąże się z magnezem tworząc fluorek magnezu. Fluorek następnie jest wydalany i mamy kolejne uszczuplenie magnezu z organizmu,
  • :arrow_right:cukrzyca typu II, a także IO – koncentracja glukozy w nerkach powoduje wydalanie magnezu z organizmu,
  • :arrow_right:osoby z zaburzeniem trawienia (zwłaszcza biegunki), nietolerancjami pokarmowymi, alergiami pokarmowymi, z celiakią, a także z chorobami zapalnymi jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna, czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego) ze względu na uszkodzoną śluzówkę przewodu pokarmowego nie wchłaniają witamin w sposób optymalny,
  • :arrow_right:osoby aktywnie fizyczne, które ze względu na zwiększoną potliwość wydalają pierwiastki z organizmu.

 

Źródła:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0048475/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0022866/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18076730
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26343101
  5. https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
  6. https://www.scientificamerican.com/article/soil-depletion-and-nutrition-loss/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18486714
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15083934
  9. https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/magnesium-healthprofessional.pdf
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8639008?dopt=Abstract
02 Mar

Magnesium Rich Foods on  wooden table

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla naszego organizmu. Bez niego nasze serce, nerki i mięśnie nie mogą poprawnie funkcjonować. Znaczenie magnezu jest wciąż bagatelizowane. Pierwiastek:

  • chroni przed skurczami mięśni, co jest często spotykane u osób aktywnych fizycznie,
  • zwalcza bóle głowy, drażliwość, słabe samopoczucie, apatię, wahania nastroju w czasie PMS, zwłaszcza u kobiet z PCOS, u których objawy PMS są szczególnie nieprzyjemne,
  • zapobiega powstawaniu kamieni żółciowych, zwłaszcza u mężczyzn,
  • pomaga w leczeniu depresji, stanach osłabienia nastroju,
  • łagodzi objawy fibromialgii,
  • łagodzi ból różnego pochodzenia,
  • wspomaga pracę serca i cały układ krwionośny,
  • reguluje sen, pomaga zwalczać bezsenność.

 

Znając funkcje magnezu możemy zauważyć, jakie objawy świadczą o jego niedoborze:

Źródło zdjęcia: healthline.com

22 Lut

Copy of Copy of 10 (2)

Która dieta jest lepsza? Low-carb, low-fat, Paleo, ketogeniczna, Motignaca czy Samuraja?
Odpowiedź jest prosta: KAŻDA dieta jest skuteczna pod warunkiem, że ilość kalorii oraz pozostałe elementy piramidy będą dostosowane do celu. Najnowsze badanie (1) potwierdza, że zarówno dieta low-carb, jak i low-fat jest TAK SAMO skuteczna w procesie odchudzania. Każda z diet przyniosła podobne rezultaty 👌

Za skuteczność diety odpowiada w kolejności od najważniejszych elementów:
➡️ zapotrzebowanie kaloryczne (deficyt, jeśli chcemy schudnąć lub nadwyżka, jeśli chcemy zbudować masę),
➡️ makroskładniki (czyli dobór ilości białek, tłuszczy i węglowodanów),
➡️ mikroskładniki (witaminy, minerały, antyoksydanty),
➡️ ilość posiłków (dla niektórych 3, dla innych 6, ale tak naprawdę ten element ma znaczenie przy jednostkach chorobowych i u wytrenowanych sportowców),
➡️ godziny posiłków (ważne u zaawansowanych sportowców; nasz organizm nie ma zegara, w którym wskazuje godziny pozwalające trawić pokarm),
➡️ suplementacja, czyli wisienka na torcie (u osób zdrowych zwykle zbędna, a o jej udziale należy zdecydować biorąc pod uwagę parametry zdrowotne i aktywność fizyczną).

Osobiście polecam unikać wszystkich diet, które są LOW (NISKO, czyli ubogie) w jakikolwiek makroskładnik (białko, tłuszcze, węglowodany), jeśli to możliwe. Dieta zbilansowana jest równie skuteczna w utracie tkanki tłuszczowej.

Do warunków skutecznej diety dodałabym jeszcze jedno. Dieta musi być takim systemem żywieniowym, który będziemy w stanie przestrzegać PRZEZ CAŁE ŻYCIE, a nie tylko przez pewien etap w życiu. Jeśli rozpoczynasz low-carb, a nie wyobrażasz sobie życia bez chleba i ten chleb śni Ci się po nocach, to dieta low-carb NIE JEST DLA CIEBIE. 😊
(1) https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150

26 Paź

Occupational-Medicine

Czy zdarza Ci się zjeść obfity obiad, a następnie sięgnąć po kawałek ciasta, bo “czujesz, że spada Ci cukier”? Albo zaraz po obiedzie głowa opada na blat stołu i tracisz koncentrację? Ile w ciągu dnia jest takich momentów?

Kontrola cukru we krwi to przede wszystkim analiza i dobór właściwego żywienia, ale suplementacja też może okazać się przydatna i u niektórych osób wręcz wskazana.
Które suplementy skutecznie regulują gospodarkę cukrową?
Kliknij TU

Źródło zdjęcia: ushealthworks.com

04 Wrz

bolgardla.png

Tarczyca to bardzo wrażliwy gruczoł. Reguluje Twój metabolizm, energię, temperaturę ciała, poziom zatłuszczenia i wiele, wiele więcej. Z tego względu jeśli tarczyca nie działa prawidłowo może się to odbić w każdym aspekcie zdrowia.

Dobra informacja jest taka, że możemy wspierać pracę tarczycy przy pomocy witamin, minerałów. Co więcej, znajdziemy je w naturalnych źródłach. Przyjrzyjmy się tym, które powinny znaleźć się w naszej diecie.

CZYTAJ DALEJ

 

Źródło zdjęcia: hiperpharm
17 Lip

vitamin-b-epigenetics-678x289

Witaminy z grupy B są niezbędne do zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Są potrzebne m.in. do produkcji energii, krwi i funkcjonowania układu nerwowego. Biorą udział w regulacji poziomu homocysteiny (poprzez przekształcanie homocysteiny do metioniny), której wysoki poziom wiąże się z ryzykiem występowania wielu poważnych chorób, w tym przede wszystkim chorób układu sercowo-naczyniowego (np. miażdżyca) i układu nerwowego (choroba Alzheimer, autyzm). Witamina B pełniąc funkcję kofaktora odpowiada za produkcję enzymów, które wpływają na metabolizm komórkowy, gospodarkę cukrową, aż w końcu na nasze samopoczucie i humor. Są to witaminy rozpuszczalne w wodzie, których nasz organizm nie potrafi magazynować (wyjątek: wit. B12 w niewielkich ilościach). Niektóre z nich potrafimy syntetyzować w niewielkiej ilości dzięki obecności bakterii w jelitach (m.in. B1, B3, B7, B12), przy założeniu, że…

Cały tekst znajdziesz w linku: KLIK

Źródło zdjęcia: whatisepigenetics.com

13 Mar
z20276999Q,Watroba-zwykle-sama-sie-regeneruje--gdy-popelniasz
Wątroba to kluczowy organ w naszym organizmie. Niewiele się o niej mówi, nie bardzo się ją na co dzień docenia, a już na pewno nie za bardzo się o nią dba. Do czasu. A dokładnie, do czasu kiedy nie zaczną się problemy ze zdrowiem. Wątroba ma cztery płaty, pokryta jest otrzewną i torebką wątrobową. Zbudowana jest z komórek wątrobowych (hepatocyty), które wykonują niesamowicie ciężką i niedocenianą pracę „przekształcając” żywność (białko, węglowodany, tłuszcze) w energię.
Jakie funkcje pełni wątroba
Można ją określić jako wielozadaniowego pracownika, którego nie da się zastąpić i bez którego nasz organizm nie może żyć. Odgrywa rolę m.in. w regulacji glukozy, cukru we krwi, insuliny, ciśnienia krwi, estrogenu, testosteronu, a także w produkcji i całym metabolizmie cholesterolu. Wątroba zachowuje się jak filtr, przez który “przepływają” wszelkie toksyny takie jak: amoniak, alkohol z krwiobiegu. We wątrobie zachodzi również rozpad tłuszczów (trójglicerydów) na glicerol i wolne kwasy tłuszczowe, które mogą zostać utlenione w mitochondriach dając nam energię. To dlatego osoby, które chcą zredukować masę ciała i poziom tłuszczu powinny zadbać o ten organ.
To tylko kilka zadań, a poniżej zerknijmy na małe podsumowanie jej najważniejszych funkcji:
➳przekształca węglowodany w glukozę generując najszybszy materiał energetyczny,
➳rozkłada tłuszcze do kwasów tłuszczowych i wytwarza m.in. cholesterol,
➳wytwarza białka, które znajdują się w osoczu, bierze udział w przemianach białka i aminokwasów,
➳gromadzi witaminy: A, D, B12 oraz żelazo,
➳neutralizuje toksyny (alkohol, przemiany leków),
➳przekształca amoniak w mocznik,
➳produkuje hormony (angiotensyna, erytropoetyna, trombopoetyna),
➳jest środowiskiem, w którym zachodzi największa konwersja hormonów tarczycy (T4 w T3),
➳wytwarza żółć potrzebną do trawienia tłuszczów,
➳przemienia hem w bilirubinę,
➳ma zdolność fagocytozy, czyli neutralizuje drobnoustroje wywołujące stany zapalne, zakażenia, itp.
W jaki sposób praca wątroby wpływa na funkcje życiowe
Jednym słowem – wątroba ma dużo do zrobienia każdego dnia i w każdej chwili. Funkcjonowanie wątroby jest decydującym czynnikiem, który warunkuje wiele aspektów zdrowia. Wpływa na poziom energii, samopoczucie, humor, gdyż jest magazynem pokładów energetycznych uzyskiwanych z pożywienia. Często słyszymy, że “człowiek głodny to człowiek zły” i możemy to powiązać z funkcjonowaniem tego organu. Idąc dalej, skoro wątroba zamienia pokarm w energię, wówczas decyduje o naszym apetycie. Jeśli jej praca będzie zaburzona, możemy mieć napady wilczego głodu lub wręcz przeciwnie – tracimy chęci do jedzenia. To, jak wykorzystujemy energię z pożywienia (uzyskaną głównie poprzez pracę wątroby) będzie wpływać na nasze skupienie, koncentrację i produktywność w czasie nauki lub wykonywania obowiązków w pracy.
Stan skóry, włosów i paznokci uzależniony jest od odżywienia organizmu i obecności witamin i minerałów, które warunkują ich kondycję. Wypadanie włosów, rozdwajanie końcówek, słabe i łamliwe paznokcie, przesuszona skóra, skóra z wypryskami to sygnały, które mogą świadczyć o złej pracy wątroby.
Przekształcanie amoniaku w mocznik i filtracja innych toksyn w wątrobie wpływa na kolor moczu. Jeżeli zatem jest on inny, niż zwykle, nasza wątroba może nie radzić sobie z ich neutralizacją, czyli zamianą tych substancji do form nieszkodliwych dla naszego organizmu. W konsekwencji również możemy zauważyć u siebie wzmożoną potliwość lub zmienioną potliwość (zmiana zapachu potu), a także nieświeży oddech.
W wątrobie zachodzi produkcja wielu hormonów, dlatego występowanie i regularność miesiączki, PMS, libido jest zależne od sprawności działania wątroby.
Organ można porównać również do strażnika, który strzeże naszej odporności. Wątroba jest zdolna do “niszczenia” (mówiąc w dużym uproszczeniu) bakterii, wirusów, które mogłyby wywołać u nas infekcję, przeziębienie, grypę, zakażenie. Każdy z tych stanów jest przykładem stanu zapalnego, który osłabia cały organizm i spowalnia i zakłóca podstawowe funkcje życiowe. Przykładem takiej sytuacji jest zaburzone trawienie i w konsekwencji nieregularność wypróżnień, a także utrudnione wchłanianie substancji odżywczych, które grozi niedoborami i pogorszeniem funkcjonowania innych narządów.
Jeżeli wystąpił u Ciebie przynajmniej jeden ww. niepokojący sygnał, warto wówczas sprawdzić, czy nasza wątroba jest zdrowa. Przykładowo – jeśli cierpimy na niedoczynność tarczycy nasza wątroba może mieć podwyższone wskaźniki (ALAT, ASPAT) mówiące o jej stanie zapalnym (1). Gdy od pewnego czasu nie potrafimy poradzić sobie z nieświeżym oddechem, wówczas powinniśmy przyjrzeć się pracy wątroby (2). Są to tylko przykłady, a powiązanie innych narządów z pracą wątroby jest niezliczone. Oznacza to, że większość niepokojących nas objawów, pogorszenie stanu zdrowia powinno być podstawą do zbadania tego organu.
Co zapewnia optymalną pracę wątroby
Zapewniając zbilansowaną, gęsto-odżywczą dietę wspieramy pracę wątroby i nie potrzebujemy do tego suplementów i przeprowadzania detoksu. Zdrowa wątroba sama potrafi usunąć to, co szkodzi jej i innym komórkom i narządom ciała pracy. Poza tym, wątroba ma zdolności regeneracyjne i potrafi samodzielnie generować komórki, z których jest zbudowana. Dodatkowo, odpowiednio długi i głęboki sen, odpoczynek i regeneracja po ciężkim dniu pracy oraz cały nasz tryb życia (w tym: obecność i zdolność do radzenia sobie ze stresem w życiu) również warunkuje pracę wątroby.
Wszystko byłoby w porządku, jednak konsumpcja alkoholu, spożywanie tłuszczów trans, sacharozy, słodyczy, spożywanie wyjałowionej żywności, przetworzonych i rozgotowanych warzyw, w których znajdziemy niewielką ilość witamin, niedosypianie, zarywanie nocek, a nawet stresująca praca sprawia, że nasza wątroba potrzebuje wsparcia.
Jakie naturalne produkty wspierają pracę wątroby?
➳warzywa bogata w siarkę, która pozwala wiązać toksyny: cebula, czosnek,
➳jajka – ze względu na zawartość choliny wspomaga detoks wątroby, usprawnia metabolizm tłuszczu i cholesterolu (4),
➳wątróbka – zawiera również cholinę, a także urydynę, które wspierają pracę wątroby – tak, spożywajmy wątróbkę dla zdrowej wątroby! (5),
➳kurczaki – ze względu na obecność karnozyny o działaniu antyzapalnym (6),
➳buraki – zawierają betalainę chroniącą wątrobę przed stresem oksydacyjnym (7),
➳oliwa z oliwek – reguluje poziom trójglicerydów (8),
➳surowa marchewka – ze względu na obecność witaminy A o działaniu antyoksydacyjnym (9),
➳imbir – jest z powodzeniem używany w celu redukcji stanu zapalnego i w walce z rakiem wątroby (10),
➳awokado – według japońskiego badania awokado zawiera pewne związki o działaniu regenerującym wątrobę (11),
➳kawa arabica – u osób z zapaleniem wątroby kawa spowalnia progresję choroby (12),
➳zielona herbata – zmniejsza ryzyko wystąpienia zapalenia wątroby (13),
➳kurkuma – zawarta w niej kurkumina zmniejsza negatywne skutki zniszczenia wątroby wywołane spożywaniem alkoholu, nadmiernej podaży żelaza, ekspozycji na toksyczny tetrachlorometan (14),
➳borówki, maliny – chronią wątrobę przed destrukcją wywołaną poprzez działanie lipopolisacharydów, d-galaktozaminy (15),
➳herbata z rumianku – mówi się, że ma potencjał regeneracyjny wobec zniszczonych komórek wątrobowych na skutek zażywania leków przeciwbólowych – w tym paracetamolu (16).
Jakie suplementy diety wspierają pracę wątroby?
➳ostropest plamisty (milk thistle) – ma działanie antyzapalne, regeneracyjne, wspiera nowotworzenie komórek; po suplementacji ostropestem zauważono znaczną poprawę u osób cierpiących na zapalenie wątroby typu C (17),
➳cordyceps – ma działanie przeciwzapalne, wzmacnia wątrobę przyspieszając jej regenerację (18),
➳bazylia azjatycka – szczególnie korzystne działanie bazylii zauważa się w przypadku leczenia wątroby po nadużywaniu leków typu paracetamol, które niszczą jej komórki (19),
➳astragalus – ma działanie ograniczające replikację wirusa, który powoduje wirusowe zapalenie wątroby typu B (20),
➳N-acetylocysteina – ma działanie antyzapalne, neutralizuje szkodliwe metabolity leków, rodniki, usprawnia detoks wątroby (21).
Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7548816
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17419361
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24894721
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3601486/
http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(09)01444-9/fulltext
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27094155
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2670406/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716171
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
http://www.leberentgiften.net/wp-content/uploads/2014/01/Hawaii-Avocado-Liver-cleansing-study.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19676128
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4538013/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19811613
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17652039/
https://www.researchgate.net/profile/Dr_Mohamed_Saleem_T_S/publication/41768454_Hepatoprotective_Herbs__A_Review/links/0deec5266999a6a2de000000.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19048676
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24632844
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21731390/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19589248
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270338/
Artykuł ukazał się na portalu Cateromarket.
Zdjęcie: gazeta.pl
25 Sty

vitaminb12deficiencyWitamina B12 ma ogromne znaczenie dla właściwego funkcjonowania organizmu. Jest niezbędna m.in. do tworzenia komórek krwi, neuroprzekaźników, budowania odporności i układu kostno-mięśniowego, a także właściwej pracy układu hormonalnego.

Objawy niedoboru B12 to:

  • bóle stawów, mięśni – zwłaszcza nóg,
  • epizody utraty równowagi i chwilowe trudności z chodzeniem,
  • opóźnione reakcje w różnych sytuacjach,
  • blada, szara cera,
  • ogólne zmęczenie,
  • depresja, apatia,
  • zaburzenia widzenia, mroczki przed oczami,
  • częsta dezorientacja,
  • trudności w skupieniu się i koncentracji na zadaniach i obowiązkach,
  • drętwienie i mrowienie w kończynach górnych i dolnych,
  • zawroty głowy,
  • brain fog,
  • ból języka,
  • trudności z zajściem w ciążę,
  • zaburzenia trawienia, biegunki, wzdęcia,
  • wypryski skórne, trądzik, plamy na skórze,
  • nieregularne miesiączki,
  • pogorszenie pamięci.

Bardzo często występuje kilka, a nawet kilkadziesiąt symptomów jednocześnie i ze względu na tak kluczowe znaczenie w pracy układów narządów nie należy ignorować sygnałów, które daje nasze ciało.

09 Sty

bacopa-mineri-supplement

Bacopa Monnieri to niezwykła roślina wykorzystywana w tradycyjnej medycynie Ajurwedyjskiej. Zwalcza w szeroko pojętym rozumieniu stany zapalne (1), redukuje ból i poprawia pamięć. Niektóre badania przeprowadzone na zwierzętach, dzieciach i dorosłych z zaburzeniami psychicznymi sugerują, że bacopa usprawnia funkcje mózgu. Spójrzmy na jedno z ciekawych eksperymentów (2).

W badaniu wzięło udział 46 osób w wieku 18-60 lat.

Wszyscy zostali poddani wielu testom, które oceniały funkcje mózgu takie jak m.in. szybkość zapamiętywania. Po przeprowadzonych testach badani zostali podzieleni na dwie grupy:

  • pierwsza grupa otrzymywała kapsułki z ekstraktem z bacopy monnieri (150mg),
  • druga grupa otrzymywała kapsułki bez żadnej aktywnej substancji.

Zażywano dwie kapsułki dziennie (łącznie 300mg na dobę). Po 5 i 12 tygodniach od zażywania kapsułek powtórzono testy.

Rezultaty badania znajdują się poniżej:

1picture1

(źródło tabeli: badanie, link poniżej)

Tabela potwierdza, że regularne dawkowanie ekstraktu z bacopy monnieri usprawnia procesy uczenia się. Rezultaty sugerują również, że szybkość przetwarzania informacji, werbalna nauka, utrwalanie nabytych informacji uległa znaczącej poprawie, a wskaźnik niepokojów i lęków wśród badanych zmniejszył się. Dobry efekt działania bacopy był zauważalny w głównej mierze po 12 tygodniach.

Specjaliści zauważyli, że bacopa podnosi poziom acetylocholiny w mózgu (acetylocholina to neuroprzekaźnik układu nerwowego odpowiadający m.in. za kontakt ze środowiskiem zewnętrznym). Co więcej – bacopa przyczynia się do wzrostu zakończeń nerwowych (dendrytów), przez co komunikacja i przekazywanie informacji w naszym mózgu jest efektywniejsza.

Podsumowując – długoterminowa suplementacja bacopą monnieri wydaje sie bardzo obiecująca w kontekście usprawniania funkcji naszego mózgu. Każdy z nas chciałby cieszyć się stale dobrą pamięcią, a ten suplement może nam w tym pomóc. Jego pozytywny efekt upatruje się także we właściwościach antyoksydacyjnych (przeciwutleniających).

 

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24452710
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11498727

Źródło zdjęcia: denatalevineyards

Load More