Niedowaga

ARCHIWUM
14 Sie

Employee quiting his job by throwing away business briefcase bag and tie leaving all other boring workers behind. Vector artwork depicts the pursuit of happiness.

Jak to się stało?💬 Jak to się stało, że nie zmieniliśmy w swoim życiu nawyków żywieniowych, a zaczęły pojawiać się kilogramy, których nie chcemy?

Takie pytanie często zadaję w trakcie konsultacji na żywo. Zwykle na początku trudno jest znaleźć odpowiedź. Jednak później gdy dopytuję, czy zaszły zmiany w życiu zawodowym dostaję odpowiedź:
“ZMIENIŁAM/EM PRACĘ.”

27 Maj

Copy of Otwarta puszka

 

Kształtowanie sylwetki może odbywać się na trzy sposoby:
➡️ redukcja tkanki tłuszczowej,
➡️ budowa masy mięśniowej,
➡️ rekompozycja.
Najczęściej decydujemy się na redukcję tkanki tłuszczowej. Dotyczy to także szczupłych kobiet, które boją się budować masę. Wiele z nich po zakończeniu redukcji wciąż nie jest zadowolonych ze swojej sylwetki, często osiągając sylwetkę GORSZĄ od wyjściowej (skinny-fat).

To, co sprawia, że sylwetka nabiera fajnych kształtów i proporcji to przede wszystkim MIĘŚNIE, nie WYSTAJĄCE KOŚCI, NIE PRZERWA między udami. Przykładowo – budowa pośladków. Właściwe ćwiczenia, objętość, intensywność, częstotliwość, progresja, przerwy i nadwyżka kaloryczna są warunkiem syntezy masy mięśniowej. Przy deficycie kalorycznym jest to niemalże niemożliwe.

Rekompozycja sylwetki to zmiana sylwetki poprzez delikatną budowę masy mięśniowej i delikatną redukcję masy ciała. Słowem – budowa masy i gubienie tłuszczu w jednym czasie. NIESTETY nie każdy może dokonać rekompozycji ciała, bo nie jest to takie proste, jakby się mogło wydawać. Najłatwiej rekompozycja ciała zachodzi u osób, które dopiero przekroczyły progi siłowni i zaczęły dźwigać. Osobom z pewnym stażem treningowym jest o wiele trudniej.

Kształtowanie sylwetki to wybór jednego ze sposobów. W praktyce to oznacza, że np.: nie da się pozbyć tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej budowie kształtnych i krągłych pośladków!
Jest to ważna informacja zwłaszcza dla kobiet, które jako cel treningowy często wyznaczają:
CHCĘ ZGUBIĆ TŁUSZCZ i ZBUDOWAĆ POŚLADKI.

Uogólniając:
1. Bedąc w czasie redukcji NIE ZBUDUJESZ POŚLADKÓW.
2. Będąc w trakcie masy mięśniowej NIE STRACISZ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, ALE ZBUDUJESZ POŚLADKI.
3. Poprzez rekompozycję ciała możesz lekko poprawić kształt przy jednoczesnym gubieniu tk.tłuszczowej, ale NIE ZBUDUJESZ ODSTAJĄCYCH, KRĄGŁYCH i JĘDRNYCH POŚLADKÓW, o jakich marzysz.

Plany żywieniowe:
Analitykadietetyczna@gmail.com

11 Lip

fwodcj

Media, lekarze i specjaliści bombardują nas wiadomościami dotyczącymi ryzyka chorób serca. Niekwestionowany czynnik to nadwaga. Okazuje się, że również niedowaga może wpływać negatywnie na pracę mięśnia sercowego, a nawet stanowić przyczynę zawału.

Na Uniwersytecie w Yale dowiedziono, że mając niedowagę mamy aż 26% więcej szans doznania ataku serca w porównaniu do osób z wagą w normie. Ryzyko zawału szczególnie wzrasta u osób w podeszłym wieku (po 75r. życia), które szybko tracą na wadze.

Badaniu poddano ponad 57 tysięcy pacjentów w podeszłym wieku, których hospitalizowano po doznaniu ataku serca. Dowiedziono, że Ci, z niedowagą mają o kilkanaście procent więcej szans zgonu w ciągu 30 dni od wystąpienia zawału, a w perspektywie długoterminowej zagrożenie wzrasta do 50%.

Chociaż niedowaga tutaj została mierzona wskaźnikiem BMI, który nie jest idealnym wskaźnikiem, to jednak mamy czarno na białym, że zarówno nadwaga jak i niedowaga to stan niepożądany dla naszego organizmu w kontekście pracy serca.

http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001998

(źródło zdjęcia: menopause-aid)